SMOOTHIE SALUDABLE

Smoothie de piña y mango

Toma esta bebida para refrescarte y tener energía :D

Recuerda que puedes sustituir el jugo del valle por algo más natural: agua y miel o incluso jugo natural de naranja 

Inténtalo y cuéntanos que tal te fue ;)

Smoothie rico y saludable.!

Excelente inicio de semana ¡ Comienza tu día con un delicioso y saludable Smoothie de fresa, ;)

Aunque sepamos que el desayuno es el alimento más importante del día, a veces no tenemos el tiempo para preparar uno lo suficientemente nutritivo. Y en consecuencia, podemos llegar a sentirnos agotados, somnolientos y deseosos que el día se acabe. Por ello, te compartimos recetas de smoothies, fáciles de preparar, para disfrutar de un desayuno saludable, satisfactorio y energético.

¡Limpieza Facial en Casa!

¡Hola! hoy les traemos como hacer una limpieza facial en casa, paso a paso, para que consientan un poco su rostro después de una larga semana.

Mascarillas para aclarar tu piel ♡

Hoy hablaremos sobre algunas mascarillas/remedios caseros para aclarar las manchas de la piel como las cicatrices producidas por los granitos como manchas que pueden salir con el tiempo debido al sol, genética, etc.
Espero que sean útiles!


♡ No olvides incluir una alimentación saludable y sonreír el día de hoy!









Te dejare un extra por aquí! (: 

Mascarillas

7 MASCARILLAS PARA EL ACNÉ QUE PUEDES HACER EN CASA

Máscara de bicarbonato de sodio

Esta es una de las mejores mascarillas para el acné, y seguro que tienes los ingredientes en casa, uno es el bicarbonato de sodio y el segundo es el agua. Haga una mezcla de bicarbonato de sodio y agua, después de lavarse la cara con un limpiador, aplique suavemente la mascarilla sobre la piel. Después de aplicar la máscara déjala  descansar hasta 20 minutos. A continuación, lavarte la cara y te sentirás con más suavidad y  claridad en tu piel. Y si tu piel se siente bien con este tratamiento para el acné aplícalo, dos veces por semana para eliminar el acné.

Mascarilla de clara de huevo.

Esta es una de las mascarillas para el acné mas simples que hay. Todo lo que necesitas hacer es separar la yema de la clara de huevo. Luego batir las claras de huevo hasta que se vuelve suave y espumosa. Aplicarlo a tu rostro limpio (con las manos limpias). Dejar actuar durante unos 20 minutos y lavar con agua tibia. Si eres alérgico a huevo, y luego no lo uses.

¡Una pequeña pausa! Recuerda descargar COMPLETAMENTE GRATIS la guía "No Mas Acné". Si deseas aplicar los consejos hoy mismo que te harán lucir un rostro más bonito y hermoso EN SOLO 2 SEMANAS.

Mascarilla de yema de huevo

El uso de la vitamina A contra las cicatrices del acné es el mejor tratamiento, y la yema de huevo la contiene. Simplemente aplica la yema de huevo sobre la piel, déjalo por lo menos 20 minutos y enjuaga tu cara con agua.

Tónico con albahaca

Para hacer estas mascarillas para el acné, necesitas 3 cucharaditas de hojas secas de albahaca y agua hirviendo. Me te las hojas de Albahaca en el agua durante 10 a 20 minutos. Enfriar y aplicar en la cara con una bola de algodón blanco.

Mascarillas para el acné de sal marina o sal de mesa

Nadar en el océano que seguro lo vas a disfrutar (o comprar sal marina y hacer una máscara). O simplemente lavar suavemente con una mezcla de sal y agua.

Mascarillas para el acné a base de avena

Mezcla un poco de avena con agua y aplícalo con cuidado sobre tu piel. Déjela hasta que se seque (10-15 minutos). Esta mascarilla es suave y segura.

Mascara de miel y manzana

Necesitas 1 manzana mediana y 4 cucharadas de miel. Mezclar la manzana rallada y la miel. Aplícalo suavemente sobre la piel limpia y dejar que repose durante unos 10 minutos. Enjuaga con agua tibia e hidratar, como de costumbre.

Estas mascarillas para el acné son excelentes para limpiar tu rostro y eliminar las impurezas, solo debes de tener un poco de paciencia y dedicación para comenzar a ver los resultados.

http://www.curatuacne.com/mascarillas-para-el-acne/

¡Hidrata tu piel!

Consiente a tu piel con estas mascarillas!!!!👧👧👧👧😘💜

                       Mascarillas Naturales!!! 💆😊👌

    Anímate a mantener tu cutis de lo mas bonito creando tus propias mascarillas con productos super naturales que puedes conseguir fácilmente en casa; y lo mejor de todo es que son orgánicos, elaborados por ti y le das a tu piel los cuidados que requiere sin necesidad de químicos u otros productos que son utilizados en el mercado.

Entonces Vamos!!  Y toma un momento para ti, para consentirte y relajarte con estas mascarillas naturales que te tomaran poco tiempo y le aportaran muchos beneficios a tu piel para lucir una cara del o mas bonita..💓😏😊

Mascarillas naturales

¿Tienes el cutis graso? 

Aquí te dejamos unas mascarillas con ingredientes totalmente naturales para despedirte del cutis graso.

  

¡Recuerda que entre más sana tengas tu piel, menos maquillaje y corrector necesitaras! 

Pruébalo y cuéntanos como te fue :D

Recomendaciones: aplica de noche para evitar manchas y tener un mejor resultado. 

Exfoliantes naturales y caseros para la piel .;)

Que es la exfoliación.
La Exfoliación es la acción de eliminar las células muertas de la piel.La piel realiza este proceso de forma natural aproximadamente cada 28 días, pero, a medida que se envejece, éste  es cada vez más lento.
Recomendaciones para una buena exfoliación.

• Exfoliar cuando nos estamos bañando es mejor, ya que la piel está húmeda y es más fácil la exfoliación.
• Frotar el cuerpo de abajo hacia arriba en forma circular, con una esponja normal o una lufa (esponja exfoliante natural), y sobre todo en los hombros, las rodillas, brazos y piernas.
• Las piedras pómez se utilizan sobre todo en los codos, las rodillas y las plantas de los pies.
• No debes realizar más de una exfoliación por semana, ya que debilita la piel y puede irritarse. 

Exfoliantes naturales y caceros.

Azúcar: ayuda a remover las células muertas de la piel. Mezclar una parte de azúcar con una parte de aceite.

Miel: en este caso es más recomendable utilizar la miel que ha quedado con grumos de su recipiente original.

Avena: La avena molida se mezclar con miel y se aplica con movimientos suaves sobre la piel, se deja actuar durante 15 minutos antes de enjuagar con agua tibia.

Sal: La sal de mar exfolia ligeramente eliminando las células muertas de la piel, mejora la circulación y suaviza la piel.

Nueces: Las nueces tienen propiedades exfoliantes y mezclado con yogurt pueden dejar la piel limpia y fresca.

¡Desintoxica tu cuerpo!

¡DESINTOXICA TU CUERPO!

 Aquí  te presentamos 3 licuados que te pueden ayudar para desintoxicar tu colon, ya que éste se puede intoxicar cuando sufres de problemas digestivos, ya que no se tiene un movimiento intestinal regular, y cuando los desechos no son eliminados correctamente, se endurecen  y se acumulan en el colon y pueden dar como resultado una infección.



Es una perfecta opción para eliminar todos los alimentos que se acumularon en toda la semana.

Desayuna Rico y Nutritivo ♡

Aquí te presentamos desayunos ricos y saludables para empezar el día con energía. 
Son recetas rápidas de hacer con pocos ingredientes, pero si hay alguno que no te guste, lo podrás cambiar sin problema. Seguro que más de uno lo tendrás ya en casa :) ¿Qué desayunarás? ¿Tendrás energía suficiente para afrontar el día? Recuerda es fácil y rápida!!

♡ No olvides alimentarte nutritivo y sonreír el día de hoy!


        

¡DESINTOXICA TU CUERPO!

Ten una alimentación correcta

Con colocaciones saludables

"Tenemos que empezar a ver a los alimentos más allá de lo calórico, en relación a qué nos aporta", consideró la especialista. Y enumeró diez colaciones para tener a mano y no caer en la tentación.

1- Almendras/nueces (15): más allá de las calorías, aportan proteínas de buena calidad y ácidos grasos Omega 3, que tienen efectos antiinflamatorios y para la protección neurológica.

2- Frutos rojos (arándanos, frutillas): si queremos incorporar buenos antioxidantes, los frutos rojos son ideales. Los antioxidantes son sustancias que tenemos que incorporar a través de la alimentación para hacer frente a los radicales libres, que son toxinas que generan envejecimiento.

3- Banana (una mediana): aporta potasio y buena calidad de hidratos de carbono y fibras.

4- Galletitas de arroz: más allá de que tienen hidratos de carbono, no tienen grasas, azúcares, ni aditivos. Es una forma de incorporar hidratos sin tantos aditivos.

5- Barritas: elegir las que son a base de semillas y frutos secos.

6- Galletitas de arroz bañadas en chocolate: a la hora de saciar las ganas de algo rico, son una buena opción baja en calorías y grasas trans y no tan artificiales como un alfajor.

7- Maíz inflado, quinoa inflada, almohaditas de avena: para chicos en edad escolar o para quienes hacen deportes, que necesitan más hidratos de carbono, los cereales son una buena opción.

8- Ciruelas deshidratadas (4): aportan potasio, calcio y fibra.

9- Semillas: es bueno incorporarlas a un yogurt o una sopa. Aportan calcio, Omega 3 y minerales.

10- Yogurt: son una colación muy recomendable siempre y cuando la persona esté segura de no padecer intolerancia a los lácteos, una característica que se está observando mucho de un tiempo a esta parte. Si hay inflamación intestinal, problemas dermatológicos crónicos o cefaleas, debe evaluarse el consumo de lácteos.

http://www.infobae.com/2014/09/16/1595318-diez-colaciones-saludables-cuando-el-hambre-ataca/

!DESINTOXICA TU CUERPO¡ 😉🙆🙆⇓

-cena rico y ligero- 

LA IMPORTANCIA DE CENAR LIGERO!

La cena es la última comida que hacemos. Y es una comida clave para adelgazar y ayudar a mantenernos en un peso saludable.

 Así que si son de los que no cenan, déjenme decirles que cenar es vital, tanto como el desayuno, el almuerzo y las meriendas, ya que el organismo no debe estar en período de ayuno tanto tiempo.

Tal vez no se sienta hambre, pero sin duda el cuerpo está tomando la glucosa o el azúcar del material de reserva, la proteína del músculo, etc. por lo que les daremos algunos consejos para una cena saludable:

1. La cena debe representar el 30% de toda la comida del día, debe ser lo más ligera posible, con alimentos a la plancha, hervidos o al vapor, de esta forma la digestión nocturna no se hace lenta y pesada.

2. Nunca te saltes la cena. Eso altera el ritmo del cuerpo y lo hace más lento porque no se consumen las calorías necesarias o la cantidad de energía necesaria y, por si fuera poco, pasa un ayuno de aproximadamente 12 horas dependiendo de cuándo consumió el ultimo alimento y la hora a la que se levanta. Esto hace que cuando nos levantemos sintamos como que no hemos descansado, agotados, con mareos al levantarnos y con mucha hambre en algunos casos. 

3. Un gran error que nos hace aumentar de peso y no nos beneficia en nada es comer alimentos fritos por la noche, panes y pastas, ya que irnos a dormir luego de cenar algo así es uno de los peores fallos alimenticios que provoca rápido aumento de peso. 

4. Incluye en tu cena ensaladas y alimentos que no hayas comido en el día como verduras, legumbres, yogurt, frutas y sopas.

5. ¡Evite que el cansancio del día le haga comer lo primero que encuentre! Planee lo que va a cenar, dese el tiempo para disfrutarlo y verá cómo cambia su peso y su salud.

http://www.duranyork.mx/articulo/811/La+importancia+de+cenar+ligero

Desintoxica tu cuerpo!!!!! 💓😄
Las ensaladas son una buena opción para alimentarse correctamente ya que son muy saludables, fáciles y rápidas de hacer, ademas aportan gran cantidad de nutrientes y son bajas en grasas.
 Anímate a preparara rus propias ensaladas y as de ellas e mejor complemento para una alimentación correcta!!!! 💓😋

DESINTOXICA TU CUERPO

Desintoxica tu cuerpo

Recuerda que una buena alimentación es la base de tu bienestar, aunque en ciertas ocasiones,  no tenemos la facilidad de preparar los alimentos que deseamos. Por esta razón, te dejo unas recetas de licuados ricos y fáciles de preparar, los cuales  te llenaran de energía.

 A Cada receta le puedes agregar linaza, salvado trigo y sí deseas endulzar, la miel es una buena opción.  Inténtalo y cuéntanos como te fue (:

las recetas comienzan en el minuto 6:32

Posdata: Feliz día de  San Valentín 

Desintoxica tu Cuerpo¡ Es tiempo de desintoxicar tu cuerpo de forma rápida y saludable¡¡

Las toxinas que invaden nuestro organismo pueden ser muy dañinas y afectar los órganos vitales como pulmones, riñones, hígado y corazón; por ello, es indispensable aprender a desintoxicar el cuerpo.

Aquí tienes 5 alimentos para desintoxicar el cuerpo.

1.- Té verde: Esta bebida es rica en flavonoides y antioxidantes los cuales favorecen la actividad hepática y ayudan para desintoxicar el cuerpo.

2- Ajo: Es un diurético, expectorante y estimulante que actúa contra los radicales libres. Tiene propiedades antiinflamatorias, digestivas y vasodilatadoras.

3.- Fruta: Este alimento contiene vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes que estimulan la depuración de toxinas, debido a que favorecen el funcionamiento del aparato digestivo.

4.- Vegetales: Los alimentos con hojas verdes son diuréticos y tienen una gran cantidad de antioxidantes. Puedes ingerir berros, lechuga, espinacas, entre otras.

5.- Limón: Con tan sólo añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar el cuerpo, debido a que mejora la digestión e hidrata naturalmente

Activa tu cuerpo

¡Activa tu cuerpo! 🙋 Prepara tu cuerpo para estar sano.

Hoy decides preparar tu cuerpo, para una rutina de ejercicio con el cual estarás saludable por dentro y por fuera. Debes cambiar tus malos hábitos y decidir a cambiar tu vida para vivir plenamente y de una manera satisfactoria.

Con esta sencilla, aunque practica rutina de ejercicio, ¡tendrás un busto tonificado y firme!😉

• Recuerda: El ejercicio diario y una correcta alimentación son los complementos de un cuerpo bello, sano y saludable.

¡Activa tu cuerpo! ejercita tus piernas👯😀

Hoy puedes realizar esta rutina fácil para seguir activando tu cuerpo y luce ¡SENSACIONAL! 

Activa tu cuerpo Bailando

Activa tu cuerpo y que mejor con unos minutos de baile al día.

Aquí te dejamos las mejores rutinas de baile, con la música del momento. Recuerda mantenerte hidratada.

Despacito Luis Fonsi ft Daddy Yankee

La temperatura Maluma ft Eli Palacios 

Pierdo la cabeza Zion & Lennox

Recuerda calentar antes de comenzar

Bonita tarde (:

Activa tu cuerpo

¡Activa tu cuerpo! 🙆👌

Integra actividad física en tu vida cotidiana

Hoy decidiste tener una mejor salud y verte bien por dentro y por fuera. Integrar mayor cantidad de actividad física a tu vida cotidiana es un buen inicio.

Caminar a tu trabajo o a la universidad puede incrementar tu gasto energético y son actividades que realizas en un día  común; así que anímate a aprovechar ese tiempo en algo bueno para tu cuerpo.   

ESTIRAMIENTOS ANTES DEL EJERCICIO.

 ESTIRAMIENTOS ANTES DEL EJERCICIO.
 Pero esto no significa que simplemente debemos llegar al gym o salir a la calle y enseguida empezar a correr o hacer cualquier otro tipo de ejercicio, ya que para ello debemos optar por los estiramientos dinámicos, donde el cuerpo se ve forzado a desplazarse mejor y adaptarse a los cambios que a continuación vendrán con el esfuerzo.

!ACTIVA TU CUERPO¡

!ACTIVA TU CUERPO¡

Con YOGA, ya que te ayuda a purificar la sangre, los nervios y los diferentes órganos del cuerpo, relajando así la mente y el cuerpo. Con diferente posturas y con una gran concentración por medio de la respiración podrás pasar un momento de relajación para terminar de la mejor manera la semana.